Advanced Marathoning

A must read for all serious runners. Good insights into the training process.

Excellent even for a beginner. Helped me a lot to complete my first full marathon at 61 years.

Excellent work on science of running..

With good knowledge

Great book .My running instructions, very detailed.

É um livro de cabeceira. Utilizo os ensinamentos desse livro no meu dia a dia de treinos. Um ponto negativo, é o fato do mesmo basear seus treinos em relação ao batimento cardíaco. Como não fiz o teste de esteira, em laboratório, no começo da temporada, usei o sistema de paces do livro Hansons Marathon Method: A Renegade Path to Your Fastest Marathon, o q me pareceu mais lógico.

Muito bom para quem quer treinar para uma maratona, para distâncias mais curtas não é certamente o livro mais indicado.

The Marathon Bible. I'm a novice and the plans are too intense for me however there is a lot of useful information. Discovered reasons for under performance due to beginners errors. Great read.

Das ist mein drittes und mein erstes englischsprachiges Marathontraining Fachbuch. Es ist für Läufer bestimmt, die ambitionierte Zielzeiten haben und bereit sind, einigen Aufwand in diese Ziele zu stecken. Der "kleinste" Plan hat Peak-Wochen bis zu 90 km und steigt schwungvoll in das erste Segment ein. Wochenumfänge von >50 und Einzel-Distanzen >20 km sollten bereits vor Trainingsplanstart ohne große Probleme absolviert werden können, sonst ist eine Überlastung wahrscheinlich. Was es ebenfalls von der Konkurrenz abhebt, ist, dass es in den Plänen wenige Vorgaben macht. Es wird davon ausgegangen, dass der Läufer seine Möglichkeit kennt. Trainings-Tempi werden z.B. in „HM race pace“ angegeben. Es enthält keine direkten Pulsvorgaben (Allerdings werden mögliche Puls-Bereiche für die einzelnen Trainingsarten in einem vorangehenden Kapitel beschrieben, der die Interpretation des Planes erläutert). Das Buch setzt zunächst darauf, dem Leser viel Fachwissen zu vermitteln. Saubere Fakten, keine wagen Theorien, keine Esoterik (andere Bestseller des Genres empfehlen Heilfasten und Abnehmen mit den Mondphasen). Ausgestattet mit diesem Wissen, etwas Erfahrung im Laufsport und einer gute Selbsteinschätzung kann der Läufer die Trainingspläne auf die eigenen individuellen Voraussetzungen anpassen. Pfitzinger zitiert übrigens für verschiedene Kalkulationen aus Jack Daniels Laufformel, es ist aber zum Glück nicht nötig, diese auch selbst zu beherrschen. Schnelle Intervall-Einheiten oder extreme Trainings-Distanzen (die berühmten 35km-Läufe) sind rar bis gar nicht in den Plänen enthalten. Es macht auch keine Vorgaben, was begleitendes alternatives Training angeht, das bleibt dem Trainierenden überlassen. Das ist ungewohnt und da muss man sich etwas überwinden und dem Autor vertrauen. Ich habe mich zweimal damit vorbereitet und beide Male die Zielzeiten erreicht (3:15 und 3:05) und werde das Buch daher natürlich auch für den Angriff auf die 3 Std-Marke wieder als Vorgabe verwenden.